Tämä ohjelma on pommin varma valinta sinulle, joka haluat kehittävän, selkeän ja toimivan 4-jakoisen ohjelman. Salitreenejä tehdään 4-kertaa viikossa ja lihasryhmiä käydään monipuolisesti läpi.
Ohjelmassa on mukana paljon perusliikkeitä, jotka ovat kaiken a ja o. Lisäksi monipuolisesti apuliikkeitä ja näitä syklitellään ohjelmassa fiksusti vuoroviikoin, jotta saadaan harjoittelulta paras mahdollinen tulos.
Ohjelmassa on 2 erilaista treeniviikkoa, joita tulisi tehdä vuoroviikoin, muistaen pitää joka 5-viikko kevyenä viikkona. Old School on yksi suosituimmista ohjelmistamme ja takaa jokaiselle ohjelmaa noudattavalle kovia tuloksia.
Pro Split 139€
Pro Split ohjelma sopii sinulle, jolla on tavoitteet korkealla ja aikaa sekä mahdollisuus harjoitella salilla 5-kertaa viikossa KOVAA.
Ohjelma sisältää 3-erilaista treeniviikkoa, jolloin kokeneen treenaajan kannalta tärkeä mikrosyklitys on huomoita tarkasti.
Liikkeet, liikejärjestykset, erikoistekniikat on mietitty tarkkaan ja ohjelmaa suunniteltu pitkään ja havaittu erinomaiseksi pitkän linjan konkareille, joilla tavoitteet korkealla ja nälkä yhä kehittyä.
Ohjelmassa on mukana perusliikkeitä, suoria sarjoja, mutta myös myös erikoistekniikoita mm. rest pause sarjoja, vähennys sarjoja, SST sarjoja. Nämä kaikki takaavat, etteivät lihakset pääse tottumaan samaan ärsykkeeseen, sillä joka viikko on luvassa uutta haastetta.