Lihashuolto on tärkeää kuntosaliharjoittelussa, koska se auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä, parantaa lihasten palautumista ja ylläpitää liikkuvuutta. Säännöllinen lihashuolto, kuten venyttely, rullaaminen ja hieronta, auttavat vähentämään lihaskipuja ja jännitystä, mikä mahdollistaa tehokkaamman harjoittelun ja paremman kehityksen pitkällä aikavälillä.
Hyvin huolletut lihakset ovat elastisia, kestäviä ja toiminnallisesti vahvoja.
Lisäksi venyttely, putkirullailu ja hieronta buustaavat aineenvaihduntaa ja auttavat polttamaan rasvaa sekä poistavat kuona-aineita kehosta. Lisäksi edellä mainitut aktivoivat parasympaattista hermostostoa, eli kirjaimellisesti poistavat stressiä kehosta ja mielestä.
Tämän johdosta keskittymiskyky paranee, unen laatu paranee = nukut syvemmin ja keho / mieli ja lihakset palautuu nopeammin, kuntosaliharjoittelu kulkee paremmin sekä koko elämän laatusi kohenee.